sonomamaのセラピーは
クライアントの方の現実的な生き方に貢献できるように深化してきました。

カウンセラーとして活動を始めた頃から
カウンセリングの場だけで癒されたり、楽を感じられても、
それが現実の生活で活きる事にはならない。
という重要なテーマを持っていたからです。

そういう意味で、
現在主に行う療法は、心と身体が一つであることを前提とした身体ベースの心理療法です。

現実的な心と身体を扱うことが大切

言葉でのカウンセリングが終わると
身体的アプローチの心理療法、ボディーワークのステップに入ることを勧めています。

頭で理解したことは、セラピーを受ける準備が出来た。という事に過ぎないからです。

イライラする原因を理解した（受け入れた）としても
イライラしない心と身体で生きていくための現実的な取り組みにはほとんど無関係です。

瞑想などで変性意識を体験するセラピーを行う事もありますが、
それは現実的な苦痛を一時的に回避する必要がある時だけです。

現実的な苦痛を体験しないままに楽を感じる時は
実際は極端に苦しさを無意識下に押しやっている状態です。
泥酔している限り悩みを感じない。という理屈と同じです。

つまり

セラピーを登山で考えてみると

▷山の高さや、天候、特徴などを調べて山博士になっても
▷ヘリコプターで山頂へ連れて行ってもらい山頂だけの素晴らしさを体験しても

山を登る。という現実的な力は身につきません。

本当の意味で登れるようになるのは、
疲労した心の苦しさや、疲れた身体を感じ、自分の身体と心の使い方を覚えていく事です。
楽しみを感じて登る力は現実に向き合う事でしか手に入らないんです。

つまり
心理的な悩みを解消し、楽に生きるためには
楽な心で表現し、身体を自由に動かせている事が重要です。

しかし
心と身体を別々のものとして扱っていく事はできません。
心の中で起こった事は必ずどこかの身体に反映しているので

心と身体両面への取り組みを同時並行で行っていく必要があります。

悲しい時お腹が痛くなったり。
怒りを感じた時は肩があがったり。

それを
断腸の思い、とか、いかり肩などといいますよね。
からだで心を表す言葉は沢山ありますが、
それは単なる比喩ではなく本当に並行して起こっている事です。

思考は感情を抑える機能

ここで頭（思考）に感情がある。と思う方もいますが
頭の機能は寧ろ逆の機能。

ここは大切な所です。

思考は身体を分離させ、
思考によって身体を支配的に
コントロールしようとする機能です。（実際は出来ないわけですが）

精神分析では自我（エゴ）や超自我（スーパーエゴ）と言いますが、
これらは、基本的に自分の欲求を抑えるために生まれた機能だと言われています。

つまり、頭で考えることは
自分の内側の体験からは離れていく行為になってしまいます。

頭は感情を抑えようと外へ外へと思考し
他人の情報を取り入れ続け、自分がわからなくなる。

例えば、
うつ症状の時、それを真剣に考え続けても
うつ状態から抜け出す事は不可能です。

そもそも、考え続ける状態から抜けられなくなっている事は
うつの症状の一つだからです。
この状態を無限後退と言います。

ここで
性格と呼ばれるものが何かも説明するとわかりやすいでしょう。

性格とは思考で（他人の情報）作り上げた自分の姿です。
これらの性格を仮面とも呼びます。

きっと全ての人が

仕事の自分
家庭の自分
友達の自分
親の自分
子の自分
と沢山の仮面（性格）を持って生きているはずです。

問題なのは、この思考はいつも仮面的な自分が
あるべき姿だと言い聞かせ
巧妙に自分を偽装しようと、理屈を並べ続けます。
このように
何かいつも違和感を感じながらも
良い関わりをしようと考え続けて
無理のある努力をしてしまう事が

心と身体の苦しみ、悩みになっているわけです。

身体の感覚と感情の回復

sonomamaでは
自分の身体に何が起きているのかに気づいていく能力を回復していきます。
自分の身体を頭で支配するのではなく、身体そのものを感じとっていく。

そこで得た気づきは、新たな選択や可能性を広げていけるからです。

理想の関わりを知ることではなく
違和感の中にある本当の気持ちを感じとり
本当は何がしたいのか、何をすれば
楽になれるのかに気づいていく事です。

違和感の中からは
大きな悲しみがあふれてくるかもしれないし
怒りが湧き上がるかもしれません。

しかし

それを十分に感じ、表現するからこそ
本来の自分が何をしたいのか、したかったのかを教えてくれます。

自分が何であるかを知った時
初めて自分がどう生きたいのかもわかります。

自分に気づいた人は
何かを必死に調べたり、
他人と比べたりする必要はありません。

ただ自然に楽に生きる事ができます。

このように、心と身体との繋がりを回復する様々なセラピーを行い
日常の中で楽に自然に生きていく力を再学習していくこと。

これがsonomamaの姿で楽に生きるための本当のセラピーだと思っています。